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【毛爸鮮食提案】翻滾吧飯糰!最Rock的鮮食—搖滾鮭魚飯糰!

【毛爸鮮食提案】翻滾吧飯糰!最Rock的鮮食—搖滾鮭魚飯糰!

清爽的海底游第二彈登場啦!ε٩(๑> ₃ <)۶з
低負擔、漂亮美味又健康,而且邊作鮮食還能邊運動?Σ(*゚д゚ノ)ノ

這麼時尚的食譜哪裡找?毛起來這就不藏私來仔細教學囉!( • ̀ω•́ )

有哪些步驟太快沒看清楚嗎?
沒關係,毛起來這就來細細解說囉!(^y^)

【毛爸鮮食提案】
翻滾吧飯糰!最Rock的鮮食
~第9道—搖滾鮭魚飯糰~

Step 1. 食材準備

食材準備

  1. 鮭魚100g
  2. 糙米飯70g
  3. 地瓜70g
  4. 花椰菜20g
  5. 秋葵2根

{為什麼要吃秋葵呢?}

秋葵含有豐富的礦物質,對於保護狗狗的關節有很好的效果,
而其中的黏液富含多醣體,對狗狗的腸胃保健也有很不錯的幫助呢!d(`・∀・)b

Step 2. 處理食材

在開始前,記得先把地瓜和花椰菜切碎備用,
接著就來處理我們的新食材——秋葵囉!ε٩(๑> ₃ <)۶з

水滾,秋葵燙2~3分後撈起水滾,秋葵燙2~3分後撈起

首先將水煮滾,在滾水裡加入秋葵(*‘ v`*) 秋葵燙約2-3分鐘就可以撈起來囉!

秋葵切小段秋葵切小段

撈起後,把秋葵切成小小段~ 接下來就可以準備下鍋囉!(ゝ∀・)

Step 3. 下鍋囉!

川燙花椰菜 1分鐘後撈起川燙花椰菜 1分鐘後撈起

剛剛的水重新開火,滾開後再用來川燙已經切碎碎的花椰菜吧!

川燙花椰菜 1分鐘後撈起川燙花椰菜 1分鐘後撈起

稍微等個1分鐘,就可以撈起囉!

川燙地瓜與鮭魚川燙地瓜與鮭魚

接著川燙要滾比較久的地瓜和鮭魚(ノ>ω<)ノ

川燙地瓜與鮭魚煮約6~10分鐘全熟後撈起

煮約6~10分鐘全熟後撈起煮約6~10分鐘全熟後撈起

煮約6-10分鐘,鮭魚和地瓜都變色全熟了,就可以通通撈起囉!( • ̀ω•́ )

Step 4. 一起搖滾吧!

將食材依序放入便當盒將食材依序放入便當盒

將食材依序放入便當盒~

將食材依序放入便當盒將食材依序放入便當盒

鮭魚的魚刺記得要先仔細挑乾淨喔!(☄◣ω◢)☄

然後搖滾時間就開始啦!ε٩(๑> ₃ <)۶з

開始搖 繼續搖 用力搖開始搖 繼續搖 用力搖

開始搖 繼續搖 用力搖開始搖 繼續搖 用力搖

開始搖、繼續搖、用力搖!

開始搖 繼續搖 用力搖食材就混合均勻囉

將將!食材就混合均勻囉!。:.゚ヽ(*´∀`)ノ゚.:。

Step 5. 擺盤!

最後又到了愉快的擺盤時光,再一下下就完成囉!(ง๑ •̀_•́)ง

將混合後的食材捏成小球狀將混合後的食材捏成小球狀

戴好處理食材專用的耐熱塑膠手套,將混合後的鮭魚飯捏成療癒的小球狀(*´∀`)♥

將混合後的食材捏成小球狀最上面再放上秋葵點綴就大功告成了!

頂端再放上秋葵點綴,就大功告成啦!

完成!

完成!

開動囉!(๑´ڡ`๑)

開動囉!開動囉!開動囉!開動囉!開動囉!開動囉!開動囉!開動囉!

好好吃!吃光光!♥(´∀` )人

 

還記不得?沒關係,可以再看好多次影片喔!✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。
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